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高考后：平常心可预防心理综合征

　　通常认为高中生考前的心理调适很重要，目的是让他们学会怎样放松，消除紧张、焦虑心理，以平和的心态应对考试。但是家长千万别忽视了学生高考过后心理状态的干预。统计数字显示，高考和中考过后都是各种心理疾病的高发期，尤其是考后综合征。这是因为考前，学生一直处于紧张的备考阶段，心理和身体都处于高度的紧张状态，高考几天学生疲于应考，心理一直处于应激状态。考试后，高考的压力似乎一下子消失了，“昨天还千军万马过独木桥，今天就胜似庭前信步”，这种巨大的心理落差需要调整。另外，高考虽然结束了，但是还有估分、报考志愿等一系列的事情，会让考生的高考压力由原来自己可以控制，通过自己取得高分来实现梦想，到现在自己不能控制，只能被动的等待。此时如果调试不当考生就会产生无力感，无助感等悲观消极的情绪。

　　通常考后考生的不良心态有以下几种：

　　考后强迫心理：反复怀疑自己

　　一些考生对自己当时的答案没有信心，考完后因为要应对下一科的考试，害怕自己答错题影响应考心情，所以尽管自己内心不踏实，也不敢翻书找答案。随着时间的推移，这种忐忑不安的情绪逐渐被压抑下来。最后，当要估分时，就对当时自己作答的答案开始怀疑、甚至怀疑自己是否记错了答案，只能怀着这种不安的心情评估出大概分数。而后，又开始怀疑自己评分的准确性，却又没有别的办法。如此，反复求证“自己当时是怎么答的呢？”反复怀疑“是这样的吗？ ”这种状态每天都要想一会儿，不想就不踏实，长此以往，产生强迫思维，自己也认为不应该，可是没有办法控制。尤其是考试后自己的生活由原来的紧张忙碌到空闲无聊，这种强迫心理就更有滋生的空间和时间。

　　压力太大是考后抑郁心理根源

　　有些考生把高考的好坏和人生的成功、命运的转折、家长的面子、家族的名誉都联系在一起，增添了高考的压力，其心情必然随考试的成绩好坏而大幅波动。在这种心态下，一旦发现自己的成绩不理想，悲观和失望的情绪就会一下子占据整个心灵，感到内疚、惭愧、伤心、自责等。这些学生也会因此把自己闷在家里，避免会亲访友，减少与别人交往的机会，闷闷不乐，郁郁寡欢。

　　太惦记分数易导致考后期待性焦虑心理

　　高考过后许多考生惦记着考试分数，推测考试结果，导致考试期待性焦虑。这种期待性焦虑心理有两大阶段，一是在考试成绩公布以前，这个阶段考生一直担心自己评估的分数与真实分数之间有差别，一会儿担心自己估分太高了，担心因为自己的大意而落榜；一会儿又感到自己是不是低估了，别因此就错过一所好大学。另一个阶段是在录取通知书收到之前。考生知道自己的高考分数了，心里踏实了一些，但悬着的心并没有彻底落下，还要接着等待理想大学的录取通知书。在等待的过程中也会产生期待性焦虑。

　　考后强烈的补偿心理：放松不等于放纵

　　“高考完了，终于解放了！ ”这是每年众多刚参加完高考的考生发自心底的呼声。考前学生处于长期备考状态，几乎没有时间娱乐，考后学生就会拿出大量的时间上网、逛街、集会等。这里要提醒的是：放松不等于放纵。高考后压力释放导致的强烈补偿心理，可能造成新的问题，比如异性交往过于频繁、上网，甚至出入一些不良场合造成人身伤害。每年高考后心理干预的重点是异性关系升级，甚至导致一方身体受到伤害，还有集体酒后发泄造成的社会影响。

　　针对以上的不良心理状态，家长首先自己要心态平和，正确面对高考，不能把高考成绩作为衡量孩子是否成才的唯一标准，也不能拿高考成绩的高低评价孩子12年的学习生活，更不能把高考成绩的好坏与孩子的人生价值、意义联系在一起。因为孩子没考好就看不起孩子，就因此觉得他拖累自己让自己没面子，因此批评、讽刺、挖苦、回避孩子。家长要敞开怀抱接纳孩子，不管孩子高考成绩怎样，都一如既往地支持他，关爱他。同时也要开导孩子正确对待高考，缓解高考压力，也可以因此减轻强迫心理；不让他对此产生不合理的期待，降低期待焦虑，陪伴他度过高考后和入大学前的这段时间。其次，家长要带头拿出勇气接受事实，“人生是一条长线”，高考只是人生众多考试中的一次，是人生重大选择中的一次，是人生许多转折中的一次，是生命的一个短暂的瞬间状态。 实习生 朱佳靓 记者 陈志馨

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